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          孕婦吃什么零食好?適合孕婦吃的零食有哪些
          2013-07-30 23:27:44   來源:   點擊:

            每個準媽媽在懷孕期間都會有一些想吃的東西,而且是如果想吃某樣食物的時候,就想馬上吃到。可是孕婦吃東西也是有講究的,尤其是吃一些零食,一定要注意。有很多是適合的也有很多是不適合的,下面就隨第一寶寶小編來一同看看有哪些零食是適合孕婦吃的吧。

            關于孕期應該吃什么零食對寶寶好的重要的問題具體而言,孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。以下便是準媽媽分享的符合上面標準的食物:

            葡萄干

            葡萄干能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

            大棗

            大棗的營養價值很高,尤其是和田玉棗。因為它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使準媽媽脹氣。在這告訴各位準媽媽,大棗可以做成紅棗粥來喝。

            核桃

            核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意,核桃仁中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。所以每天適可而止,不超過3個核桃為宜。

            西梅

            西梅營養豐富,富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維,不含脂肪和膽固醇,是現代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補充維生素A的最佳來源。西梅中所含的鉀比較豐富,鉀對維持人體電解質平衡起著重要作用。西梅含鐵也很豐富,鐵是構成血紅蛋白的原料,能攜帶血液中的氧分,尤其是對孕媽咪更為重要。其中的膳食纖維能促進腸道蠕動,防止孕婦便秘。每日基礎食用量3-5枚即可。

            酸奶

            酸奶含益生菌,可以幫助孕婦調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收。必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的酸奶,不要吃。(孕婦營養食譜——小吃甜品類

            奶酪

            屬于牛奶的“濃縮”版,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的,具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕媽咪的腸胃對營養的吸收,而且一般的奶酪都不會引起體重的負擔。

            全麥面包

            準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量,餓了就要及時吃。全麥面包能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養,有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

            孕媽媽除了上述幾種零食外,還可以吃什么呢?

            孕媽媽也可以在辦公桌抽屜里放上礦泉水、無糖果汁、水果干、奶粉,在手提袋里放上麥片餅干、蘇打餅干、水果干和堅果、新鮮水果或蔬菜零食。但要注意,所有的東西都應該封口完整。一日三餐不如少食多餐,不要怕同事笑話嘴饞,只要注意每次都很少量,盡量多次吃。最好在兩餐之間吃,離正餐遠一點兒,午餐和晚餐之間是吃零食的最佳時刻,因為這樣既補充了營養,又沒有耽誤正常的午餐、晚餐。但要特別注意,晚間吃零食不要選擇睡前的半小時內,否則會影響正常的健康,給身體帶來傷害。(孕婦營養大全

            已經懷有寶寶的準媽媽們是不是對以上的幾種零食流口水了呢?不過第一寶寶小編友情提示準媽媽們:在懷孕期間也不能大吃特吃,要保持身材,否則在分娩過后是很難恢復驕人的身材哦。如果關注更多關于孕婦食譜大全,請閱讀“孕婦睡覺前不可以吃哪些食物”吧。

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          標簽:孕婦吃零食   孕婦小吃   孕婦甜品   
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